Kosgei en Karnatsevitch snelst in Marathon Belgrado

Japhet Kosgei (Kenia) won zaterdag de marathon van Belgrado in 2u10:54, wat tevens een nieuw wedstrijdrecord is. Hij finishte voor twee andere Kenianen : Festus Kioko werd tweede op 36 seconden voor Reuben Mutumwo die het podium sluit op 1:37 van de winnaar.

Bij de vrouwen waren de bloemen voor de Wit-Russische Halina Karnatsevich die 2u34:35 klokte. De tweede plaats was voor de Keniaanse Chemokil Chilapong, die op 1:35 van de winnares binnenkwam. De Ethiopische Beyene Adenech werd uiteindelijk derde op 6:37.

Gerard Nijboer : 'lopen verbetert je seksleven’!

Een klein voorspel op wat in de mei-editie van Runner's World staat over de (positieve) impact van lopen op je seksleven... Hierna volgt de tekst zoals die ook op de webstek van Runner's World staat.

"Het was op uitnodiging van Maastrichts Mooiste, de race over 5 & 15 kilometer op zondag 11 juni, dat Gerard Nijboer zich uitsprak over de loopsport in het algemeen en de relatie met seks in het bijzonder.
Organisator Gerrino Mulder hoorde Nijboer, in 1982 Europees marathonkampioen (of nog beter: winnaar van het zilver tijdens de Olympische Spelen in 1980), tijdens een gesprek met journalist George Vogelaar, het volgende zeggen: 'De mens gaat tegenwoordig hardlopen vanwege de gezondheid. En het is mooi meegenomen dat daardoor ook nog eens je seksleven verbetert.'

Dat treft!, want in de komende Runner's World, die (vandaag) op donderdag 27 april verschijnt, gaat auteur Melchior Meijer uitgebreid in op de geneugten van seks ... voor lopers. Lopen blijkt verrassend opwindend en effectief.

We noemen enkele onderwerpen die in het artikel op basis van wetenschappelijke bronnen verder worden uitgewerkt:

--> Nederlanders hebben veel meer lol in bed (geslachtsgemeenschap) dan vermoed. Wereldwijd score ze een waardige achtste plaats. Toch is de kans groot dat lopers zich afvragen: 115 keer per jaar, is dat alles?

--> Als mensen voldoende lopen, worden ze gezonder en vergroten ze hun libido.

--> Juist lopers ontwijken de belangrijkste fysieke obstakels voor een gezond seksleven.

--> Erectieproblemen verbeteren aanzienlijk wanneer mannen ten minste drie à vier keer per week een uur intensief bewegen.

--> Lopen blijkt ook soelaas te bieden tijdens de overgang, wanneer de zin in seks de meeste vrouwen tijdelijk in de schoenen zakt."

(Bron Runner's World.be)

Hou het deftig in bed en slaap lekker....

Evy Gruyaert in Brussel Midi op Stubru

Evy Gruyaert, het gezicht van het tv-programma Vlaanderen Sportland (Eén) was op 29 maart te gast in Brussel Midi, bij Dave Peters op Studio Brussel. Een uur lang legde hij haar het vuur aan de sportieve schenen. Vlaanderen Sportland dus ook even op de radio.

Wilt u het radio-interview opnieuw beluisteren? Surf dan naar de website van het programma van één waar u een link zult vinden om het programma opnieuw te beluisteren.

http://www.een.be/televisie1_master/programmas/
e_vlas_programma/index.shtml

Antwerpen opent zondag wegseizoen

Zondag loopt Antwerpen weer vol voor de ING Antwerp 10 miles. Er worden maar liefst 9000 enthousiaste lopers aan de start verwacht.
Het deelnemersveld is rijkelijk bezaaid met zowel toplopers als recreatieve lopers, inclusief een resem BV's.

Met de ING Antwerp 10 miles wordt het wegseizoen voorgoed op gang geschoten. In de Antwerpse wedstrijd vindt iedereen zijn gading: jong en oud, recreatieve joggers, competitieve hardlopers en echte specialisten.

Als we het over de specialisten hebben, dan hebben we 't over : Rik Ceulemans, de winnaar van de eindrangschikking in de Partena Run Classics Vlaanderen 2005, Tom Compernolle, Gino Van Geyte, Stefan Van den Broek, Willem Van Hoof, Guy Fays, Frédéric Collignon, Oleg Othmakov, de Wit-Rus Vladimer Tonchinski en de Nederlander Roy Van Son.

Bij de vrouwen Nathalie De Vos, Belgisch kampioene veldlopen op de lange afstand, Sylvia Verthé, de laureate op de korte afstand, Cathérine Lallemand, Kim Offergeld, Nathalie Tijtgat, Griet Terryn, de Ethiopische meisjes Belete en Bekele en de Russische Ludmilla Afonjuskina.

Opmerkelijk is dat dit jaar heel wat BV's hun stoute schoenen zullen aantrekken om ook de 10 miles uit te bollen. Ex-miss België Joke Vandevelde, Luc Caals en de Antwerpse schepen van sport Chantal Pauwels, starten op de 5 km. Zanger Gunther Neefs, ex-wielrenner Ludo Dierckxssens, ex-wereldkampioene judo Gella Vandecaveye, ex-Iron Manwinnaar Luc Van Lierde en de Antwerpse schepen Ludo Van Campenhout, lopen de volle 10 mijl. Gella Vandecaveye wil voor elke loper hazen aan een gelijkmatig tempo van 10 km/u. Moet het voor u iets sneller gaan, dan kun je je wagonnetje aanpikken bij Luc Van Lierde. Hij wil een gemiddelde snelheid van 14 km/u aanhouden.

Ook deelnemen aan de op één na grootste massaloop in België? Om een veilige en voldoende ruime start aan de deelnemers van de 10 Miles te garanderen werd de startlocatie en de lus op Linkeroever aangepast. De start van de 10 Miles bevindt zich nu op de Gloriantlaan. De start van de andere lopen blijft behouden op de Charles De Costerlaan, net zoals de aankomst. Inschrijven voor de ING Antwerp 10 Miles kan nog de dag zelf vanaf 10 uur in de tent aan de Charles De Costerlaan.

Voor de deelnemers (in spe) die dit bericht lezen : veel suc6 zondag!

Radcliffe & Tergat sturen kat naar Londen.

Wereldkampioene en drievoudig winnares van de Londense marathon Paula Radcliffe en recordhouder op de marathon bij de mannen, Paul Tergat, hebben allebei forfait gegeven voor de Flora London Marathon, die deel uitmaakt van de World Marathon Majors. Nu zondag, 23 april, wordt de 42,195 km gelopen zonder beide geblesseerde klinkende namen.

Door de afwezigheid van Tergat (kuitblessure) blijft het lang verwachte duel Tergat-Gebrselassie uit en is Gebrselassie natuurlijk de uitgesproken favoriet voor de zege. Haile Gebrselassie :
"Ik weet dat alle lopers dit jaar in goede vorm verkeren. Daarom zal ik vooral in de eerste wedstrijdhelft letten op hoe goed ze zich voelen. 42 kilometer is ver. Je weet nooit wat er je allemaal te wachten staat op zo'n afstand. Ik heb geleerd om geduldig te zijn -zelfs op training. In 2002 dronk in enkele water gedurende de race maar nu zal ik energiedrankjes tot mij nemen om mezelf fris te houden voor de finale."

De voorneemste concurrentie van Geb komt uit Kenia met namen als : Martin Lel, Evans Rutto and Felix Limo.

Recordhouder Tour-zeges bindt loopschoenen opnieuw aan

Zevenvoudig Tour de France-winnaar Lance Armstrong (USA) wil op 5 november deelnemen aan de prestigieuze marathon van New York. Dit liet hij woensdag in een telefonisch interview weten. Armstrong is echter niet aan zijn proefstuk toe. Vooraleer hij zich op het wielrennen toelegde, deed hij aan triathlon. Op de foto zie je hem aan het werk.

"Ik wou eerst de marathon van Chicago (22 oktober) lopen, maar de datum van die van New York (5 november) paste beter in mijn programma."
(Bron : sport.be)

"Ik train regelmatig. Al streef ik geen serieuze carrière in de marathon na. Het is slechts een mogelijkheid om de leegte na mijn professionele wielerloopbaan te vullen."
(Bron : Het Nieuwsblad)

Vlaamse wielergekte zorgt voor tijdelijke chaos op blog

Het is al even geleden dat ik op deze blog nog een artikel plaatste. Dat heeft echter niks te maken met het feit dat ik gedurende de afgelopen weken weinig gesport zou hebben. Integendeel. Ik kan wel niet ontkennen dat ik weinig gelopen heb, maar sport is zoveel meer dan lopen alleen. Sport is voor mij ook nog fietsen. 'Koersen' zoals ze dat in Vlaanderen zo schoon zeggen. En een liefhebber van de koers koerst natuurlijk zelf graag maar beoefent zijn sport graag ook eens op een passieve wijze... En daaraan was er gedurende de voorbije weken geen gebrek.

Wielerminnend Vlaanderen werd in de voorbije weken op zijn wenken bediend met wielermonumenten als de Ronde van Vlaanderen (foto : podium RVV), Gent-Wevelgem, Parijs-Roubaix, de Amstel Gold Race en de woensdag verreden Waalse Pijl. Met 'la Doyenne', ouderdomsdeken Luik-Bastenaken-Luik, in het verschiet (nu zondag) houdt het maar niet op...

En precies dat heeft de laatste tijd zijn tol geëist op deze blog. Door de wielergekte die weer is neergestreken op het Vlaasme land, werd ik gek van de fiets. Dat vertaalde zich dus in een hele resem fietstrainingen en een absoluut minimum aan looptrainingen. Maar helemaal niksen zat er dus zeker niet in!

Na de publicatie van de vorige training (Fietstraining 1) doorliep ik 3 loop- en maar liefst 5 fietstrainingen. En dit op 6 weken. Wegens het grote aandeel van fiets- in vergelijking met looptrainingen zal ik de printscreens van mijn hartslagcurve hiervoor niet weergegeven en bespreken. Voor elke fiets- en/of looptraining in de (nabije) toekomst ben ik dat vast en zeker wel opnieuw van plan.

Deze blog was een tijd zo dood als een pier. Maar nu heeft hij zijn tweede adem gevonden... Zondag smijt ik me nog eens lekker voor de buis voor LBL. Daarna begint uiteraard de Giro d'Italia. Die zal ik minder volgen ten voordele van een betere conditie...

Maandag rustdag

Zondag deed ik nog een kort, maar vrij pittig fietstochtje. Lopen zat er toen absoluut niet in wegens m'n voetblessure. Ook vandaag, maandag, hou ik me nog koest.

Normaal ga ik elke maandagavond, van 18u tot 19u, lopen met het 'team' van mijn hogeschool in Gent. Het is nu superbelangrijk om eerst volledig te herstellen. Pas als ik weer 100% ben -lees : pas als ik weer pijnvrij kan lopen- hervat ik de trainingen. Ik hoop dat dat moment zo spoedig mogelijk komt. Ik hoop op woensdag... want zo'n totale onthouding van sport lijkt me ook maar niks!

Fietstraining 1 : een mooi alternatief tijdens m'n voetblessure

Voor alle duidelijkheid : dit artikel staat gepost op maandag, maar de training zelf dateert nog van zondag!

In het artikel over m'n eerste looptraining schreef ik al dat ik na m'n loopje pijn had aan de tenen. Zondagmorgen was die pijn nog niet helemaal over. Toch kriebelde het om de benen te strekken. Het was 's ochtens mooi zonweer en de benen voelden goed aan. Dus dan heb ik maar m'n fiets genomen en ben ik erop uit getrokken voor een fietsritje. Op de fiets belast je nu eenmaal je tenen -of je voeten in het algemeen- niet zo sterk als bij het lopen. Ik was ontgoocheld dat die stomme pijn nog niet verdwenen was. Om voor mezelf de 'pijn' te verzachten beloonde ik mezelf dan maar op een fartlektraining. Als het mooi weer is en ik kan gaan fietsen, dan ben ik niet te stoppen. Extensief rijden is voor mij dan een straf. Het is (puur conditioneel gezien) niet de meest aangewezen training zo vroeg op het jaar (in opbouw naar een piek in september), maar ik heb me eens laten gaan... en dat zie je ook op de grafiek. Die curve is niet bepaald vlak. Dat is niet zo erg. Misschien niet echt passend binnen m'n trainingopbouw naar 2 september toe, maar een zalig gevoel om die bergjes op te knallen.

Hier zijn alle gegevens ... Ik trainde 1u04min en 57 seconden om precies te zijn. In die tijdspanne verbrandde ik 1065 kcal en haalde ik een gemiddelde hartslag van maar liefst 175 bpm (beats per minute)! 53% van m'n totale trainingstijd speelde zich af boven m'n omslagdrempel (174). Meer dan 20 minuten (een derde van de totale tijd) fietste ik aan een hartslag die de 185 slagen per minuut overstijgt. In het hevigst van de strijd klopte m'n tikker 202 keer per minuut.

Maase dan toch geen uniek recordhouder?

Zondag schreef Kamiel Maase geschiedenis door als eerste Nederlander 8 keer nationaal kampioen veldlopen te worden. Nu blijkt dat niet zo te zijn! Iwan Oprins (die www.uitslagen.nl en www.inschrijven.nl beheert) beweert dat Maase nog steeds geen recordhouder is! Dé unieke recordhouder in de NK-veldlooptitels zou nog steeds Jan Zeegers zijn die zich tussen 1923 en 1938 maar liefst 13 keer nationaal kampioen veldlopen mocht noemen. Maase is er blijkbaar nog niet helemaal...

Liévin : Arron wint in 7.16

Vandaag was het finaledag op de European Athletics Indoor Cup in Liévin (Frankrijk). Publiekspoulain én topfavoriet voor de zege op de 60m bij de vrouwen Christine Arron haalde het uiteindelijk in de finale met een matige tijd : 7.16. Onze landgenote Kim Gevaert klokte eerder dit seizoen al af in een 7.14! Dat biedt perspectieven voor Moskou... De Française (Arron) boekte op haar nationaal kampioenschap al een Frans record toen ze nauwelijk 7.06 seconden deed over haar 60m. De tweede plaats in Liévin was voor de Russische Olga Khalandyreva met een tijd van 7.29. De Roemeense Angela Morosanu liep haar SB en klokte in 7.32! Ook bij de 60m mannen was de zege voor een Fransman. Ronald Pognon haalde het in 6.65 van de Ukraïner Anatoliy Dovhal (6.70) en de Pool Dariusz Kuc (6.73). Alle uitslagen vindt u op deze link.

Fays en Bouazza in de clinch!

Vandaag vond de Belgische openeningswedtrijd Oostende-Brugge 10 miles plaats. Deze wedstrijd verliep niet zonder slag of stoot. Vooral de finale was bijzonder verhit...

Reeds vanaf het begin van de wedstrijd kon dé favoriet bij uitstek Guy Fays zich samen met Bouazza Sajj van de rest onderscheiden. Na dit tweemansduo liep een groepje van drie met onder meer Eric Gerome. Het leidersduo bleef voorop en werd niet meer gecounterd door de achtervolgers. Fays slaagde er niet in z'n belager van zich af te schudden en dus werd er na tien mijl naar de streep in Brugge gesneld met twee eindzegekandidaten die in de spurt zouden uitmaken wie met bloemen mocht gaan lopen. Het kwam ook effectief tot een spurt, maar wel een heel rare. Fays stak nét voor de meet z'n rechteram uit, waardoor de inhaalbeweging van Bouazza -die Fays op de hielen zat- in de kiem werd gesmoord. Bouazza's smakte tegen het dranghekken en duwde op zijn beurt -uit pure frustratie- ook Fays. Uiteindelijk werd de zege toch toegewezen aan Fays, die met een 48.01 geklasseerd wordt voor Bouazza Sajj die ook 48.01 klokte. In de snelheden merken we wel een licht verschil. Fays haalde een gemiddelde van 20.115 km/u, terwijl Bouazza 'slechts' gemiddeld 20.112 km/u liep. Eric Gerome (49.32) werd knap derde en vervolledigt zo het podium. 893 lopers haalden het einde van de wedstrijd.

Belangrijk : het ZOU kunnen dat Fays en Sajj nog haasje-over spelen. De uitslag die hier meegegeven wordt is dan ook maar de 'voorlopige bruto-uitslag'!

De voorlopige bruto top-tien wordt dus :

1. Guy Fays
2. Bouazza Sajj
3. Eric Gerome
4. Vladimir Tontchinski
5. Vital Gahunga
6. Aman Gemeda
7. Chris Verbeeck
8. Bart Verschoren
9. Theo Van Den Abbeel
10. Dries Depootere

Mergia en Jeptoo winnen Sémi de Paris

De Ethiopiër Deriba Mergia heeft de 14de halve marathon van Parijs gewonnen in een tijd van 1u00:44, 6 seconden sneller dan het wedstrijdrecord van de Tanzaniaan Amnaay Zebedayo Bayo in 2000. De Keniaan Paul Kimugul werd tweede en de Marokkaan Issa Dghoughi derde.

Bij de vrouwen ging de zege naar de Keniaanse Rita Jeptoo (1u09:56), voor de Marokkaanse Asmae Leghzaoui en de Française Zahia Dahmani. De wedstrijd telde ongeveer 22.000 deelnemers.

NK Veldlopen 2006 kolfje naar de hand van Maase

De Nederlander Kamiel Maase (foto), overigens topfavoriet voor het NK Veldlopen, heeft zijn favorietenrol helemaal ingelost! Hij won de lange cross (12.100m) bij de mannen in 36.57 en is daarmee uniek recordhouder van het aantal nationale veldlooptitels. Vorig jaar kwam hij met 7 stuks op gelijke hoogte van Tonnie Dirks. Door zijn overwinning vandaag wordt hij uniek recordhouder met 8 nationale titels! 28 seconden na de finish van Maase kwam Patrick Stitzinger over de finish (37.25) die zo de tweede plaats pakt voor Sander Schutgens die afklokte in 37.37.

Bij de vrouwen waren de bloemen op de lange cross (8150m) weggelegd voor Adrienne Herzog die na de start 27 minuten en 55 seconden moest wachten op haar nationale titel. Miranda Boonstra werd tweede in 28.18. Selma Borst vervolledigt het podium in een tijd van 28.31.

Op de korte cross (4300m) voor de mannen was de titel voor Dennis Licht (12.40) voor Ronald Bassa (12.46) en Maarten vd Heuvel (12.50).

Lesley van Miert mocht vieren op de korte cross (3250m) bij de vrouwen. Ze liep een tijd van 10.23. Tweede werd Anne van den Hurk (10.29) voor Marlies Overbeeke (10.29) die met het brons gaat lopen.

Rios wint marathon van Lake Biwa

Jose Rios heeft de marathon in het Japanse Lake Biwa gewonnen in een tijd van 2u09:15. De Spanjaard haalde het voor de Japanners Takayuki Matsumiya (2u10:20) en Satoshi Osaki (2u10:49). De 31-jarige Rios won al in 2004 in Lake Biwa.

!!! MAAK HET WK ATLETIEK OUTDOOR LIVE MEE !!!

Van 6 tot 13 augustus wordt in het Zweedse Göteborg het WK outdour atletiek georganiseerd. U kan dit prachtig loopevenement live meemaken! Wat moet u daarvoor doen? Simpelweg meedoen aan de wedstrijden die u op onderstaande link kunt vinden. Indien u vijf vragen correct beantwoordt (t.e.m. 15 maart 2006), maakt u kans op één van de mooie prijzen. Indien u gewonnen hebt, wordt u via e-mail ingelicht tegen eind maart. Een reden te meer waarom u daar absoluut bij moet zijn is de deelname van onze Belgische toppers. Kim Gevaert zal aan die andere topper Christine Arron een lastige klant hebben en Cedric Van Branteghem wil ook wat proberen. Het spurtkanon, Belgisch recordhouder op de 400m, maakte bekend dat hij het BK en misschien ook het WK als training zal aanzien naar het EK in Göteborg toe! Meer zelfs : hij wil in Göteborg een medaille pakken! Dat belooft!

Wat kunt u winnen met deze wedstrijd?
De hoofdprijs is een full track ticket (7-13 augustus) én een 7-daags Championships City Pass. De prijs voor de ondankbare tweede plaats is een spin ticket (7-10 augustus) én een 4-daags Championships City Pass. De derde gaat lopen met een hightlights ticket (11-13 augustus) én een 3-daags Championships City Pass, terwijl de vierde van de uitslag een EPSON PictureMate printer meegraait als cadeau! Mooie prijzen toch!?

OK, ik waag m'n kans op deze link.

Let's have a lazy sunday afternoon!

U kunt morgen, net als Homer Simpson, lekker in uw luie zetel blijven zitten. Runners4Fun houdt u wel op de hoogte van het hardloopnieuws! Wat staat er morgen, zondag, allemaal op het programma van Runners4Fun? U krijgt een uitgebreid verslag van de Belgische openingklassieker Oostende-Brugge. Verder bericht ik u over de Nationale Atletiekkampioenschappen in Nederland én... over de Meeting Gaz de France du Nord-Pas-de-Calais te Liévin. Want daar loopt Christine Arron, die onze Kim Gevaert nog sneller af was op de KBC-meeting in Gent, de finale van de 60m. Met het oog op het indoor-WK in Moskou van volgend weekend een zeer interessante wedstrijd om volgen...

Afspraak, morgen! Tot dan!

WK veldlopen voor militairen

Vrijdagnamiddag 3 maart ging in Tunis - bij 20 °C en onder een stralende noord-Afrikaanse zon - het 52ste militaire WK veldlopen door. Onze landgenoten hebben in't verleden aan alle editities deelgenomen en nemen ook een flinke brok van het palmares in.
Toch zonden de militaire sportverantwoordelijken voor deze editie geen team voor de lange veldloop voor mannen af. Alleen in de korte cross voor mannen en de relatief korte cross voor vrouwen (5 kilometer) stonden respectievelijk 4 en 3 Belgische militaire veldlopers achter de startlijn.
Zoals steeds werd de mannencross gedomineerd door de naar oliestaten uitgeweken Kenyanen. De amper 17 jaar oude Tareq Mubarak Taher (in een vroeger leven Dennis Kipkirui Keter - wereldkampioen 2000m steeple scholieren vorige zomer) uit Bahrein, gaf na 12.27 het nakijken aan zijn Qatarese gewezen landgenoten James Kwalia (PR 5000m = 12.54.58)en steepleloper Moussa Omar Obaid (alias Moses Kimutai , PR steeple 8.07.18)
Matthieu Van Diest had een mislukte start en was de hele tijd op achtervolgen aangewezen, terwijl Maarten Van Steen en Frédérick Desmedt samen een weg zochten tussen het Afrikaanse geweld. Commandant Guy Eerdekens bericht: "Van Diest sloot nog net bij zijn teammaats aan in de laatste kilometer, geraakte nog voorbij Desmedt, maar strandde op de hielen van Van Steen. " Het trio bezette de plaatsen 36 tot 38. Sam Pannemans finishte als 75ste.
De drie Belgische vrouwen lieten zich eveneens verrassen in de snelle start. De competitie werd gewonnen door meervoudig kampioene Zhor El Kamch, voor een Frans duo: Julie Coulaud en Dehiba Hind, een gewezen landgenote van El Kamch.
Anja Smolders strandde na een helse achtervolging over het zware, met zandstroken bezaaide parkoers ,op de 13de plaats. Corinne Debaets - in 1989 op dezelfde omloop nog winnares - werd 22ste en Nadine Van Deynse 43ste. (Bron : VAL)

USA runners ready for Championships!

Het atletenteam van de USA trekt met 3 topatleten naar het Olimpiyskiy Sport Palace Complex in Moskou (Rusland) om er zich van 10 tot 12 maart te meten met de absolute wereldtop tijdens het WK indoor! In een hele waslijst van namen blinken 3 sterren. Terrence Trammell moet zich als kopman voor de VS kunnen bewijzen op de 60 m en de 60 m horden. Wat de vrouwen betreft mogen we een heerlijke Amerikaanse tweestrijd verwachten tussen Lisa Barber en Lauryn Williams op de 60 m. Lauryn Williams is de regerende outdour-wereldkampioene op de 100 m. De Amerikaanse Atletiekbond USATF omschrijft de volledige Amerikaanse delegatie als een mix van "established veterans and exciting newcomers". Benieuwd of die mix volgend weekend ook voor vuurwerk kan zorgen!

Geen Belgen in finales Meeting Gaz de France Liévin

Geen enkele Belgische atleet is er in geslaagd zich te plaatsen voor de finale van hun nummer op de Meeting Gaz de France du Pas-de-Calais in het Franse Liévin. De Belgische atletiekbeloftes Eline Berings en Frauke Penen deden het wel niet onaardig.Belgische kampioene Eline Berings werd 5de in haar reeks van de 60 meter horden, in een knappe 8"21, haar tweede beste prestatie ooit. Om de finale te bereiken had ze nog twee hondersten sneller moeten lopen. De Française Christine Arron was de snelste in de reeksen. Zij liet een schitterende 7"08 opteken.Frauke Penen, die twee weken terug bij afwezigheid van Kim Gevaert de Belgische titel greep op de 60 meter, finishte in haar reeks met een tijd van 7"50 als 6de. Om de finale te halen moest ze minstens 7"42 lopen.Anthony Ferro, Belgische kampioen op de 60m, kwam met een tijd van 6"81 als vijfde over de finish in zijn reeks van de 60 meter. (Bron : sport.be)

Kajsa Bergqvist geeft forfait voor WK atletiek

De Zweedse hoogspringster Kajsa Bergqvist neemt volgende week niet deel aan het WK indoor in Moskou (10-12 maart). De regerende wereldkampioene en wereldrecordhoudster indoor liep twee weken geleden op hordentraining een enkelblessure op en is niet fit genoeg.

Het forfait van Bergqvist is goed nieuws voor de Belgische WK-deelneemster Tia Hellebaut. Zij bracht het Belgisch record zondag op 1m96 en staat daarmee op de zevende plaats van de wereldranglijst 2006.

Looptraining 1 : Aw, m'n tenen!

Gisteren schoot deze blog uit de startblokken. Vandaag is het tijd voor de eerste trainingsanalyse. Terwijl het waarschijnlijk sneeuwt in de rest van België, was het hier op vrijdagnamiddag mooi en droog in West-Vlaanderen. Bovendien was het zeker niet koud. Een ideaal weertje dus om te gaan lopen. Ik had me vooraf voorgenomen om tijdens deze training niet te gaan galoperen. Ik wilde toch zeker onder die magische melkzuurgrens van (bij mij) 174 slagen per minuut (rates per minute : rpm) blijven. En dat is vrij aardig gelukt. Dat kun je op de afbeelding heel duidelijk zien. Alles wat zich onder de rode drempel bevindt is onder de 174 rpm en is dus goed. Met een percentage van 99% onder die grens, kun je deze training wel geslaagd noemen. Je merkt ook dat vooral halverwege de schommelingen vrij groot worden. Dat heeft alles te maken met het reliëf. Ik woon (en train) nu eenmaal in het heuvellachtig gedeelte van West-Vlaanderen. Rond halfweg zat ik in de zone Kemmelberg-Monteberg. Vandaar die plotse stoten op en neer. De totale tijd van de training : 1u14! En dat voor 11 km rustige heuveltraining. Het aantal verbrande kcal tijdens die 74 minuten bedroeg 1099, bij een gemiddelde hartslag van 167 rpm.

Om volledig te zijn : sedert de start van mijn 'programma' op 1 januari heb ik al 15 u gelopen; goed voor een totaal van 164 km, gespreid over 16 trainingen waarin ik zo'n 13.600 kcal verbrandde.

Het gevoel zat dus wel goed. Jammer van m'n tenen! Die deden plots ongelofelijk veel pijn, ondanks het feit dat ze kort geknipt zijn. Als dit morgen nog niet verbeterd is, ga ik het voor dit weekend waarschijnlijk houden bij rustige fietstrainingen i.p.v. de voetbelastende looptrainingen. Hopelijk blijft het droog en worden we van sneeuw gespaard.

Start 2 run

Waarom zou u beginnen lopen?

1. Het is een eenvoudige en goedkope sport
2. Het is een gezonde buitensport
3. Het is een ideale gezinssport
4. Het is zeer goed om je te ontspannen
5. Het kan een onderdeel zijn van een dieet
6. Je kan overal en op elk moment van de dag joggen
7. Je voelt je conditie snel verbeteren

Kriebelt het? Dan zijn de Start2Run-sessies misschien iets voor jou! Je wordt professioneel begeleid om van 0 naar bijvoorbeeld 30 minuten lopen te evolueren. Ook voor de meer gevorderde lopers liggen er programma's klaar zoals van 5 naar 10 km en ook van 10 naar 15 km. Bovendien kunt u een serieuze brok van uw kost terugtrekken van je mutualiteit. Geïnteresseerd? U moest al weggespurt zijn naar onderstaande site!

http://www.val.be/?mnuid=358

Powell ready for record?

Op 19 maart 2006 vinden de heats plaats van de 100 m van de Commonwealth Games in Melbourne, Australië. Niks bijzonders, ware het niet dat daar ene Asafa Powell zal deelnemen. Powell is momenteel houder van het wereldrecord op de 100 m met z'n 9.77. Over zijn 100 m op de Commonwealth Games weet hij het volgende : "Ik ben nog steeds de snelste man ter wereld. Onder m'n eigen record duiken wordt moeilijk, maar ik zal er niet ver van zitten. Ik zal een zeer snelle tijd lopen!" Powell zal op de 'Spelen' van de Commonwealth de 100 m en de 4 x 100 m lopen. Het is zijn eerste grote afspraak na zijn blessureleed! Opmerkelijk is wel dat Powell door z'n deelname op de Commonwealth Games niet aanwezig zal zijn op WK indoor atletiek dat van 10 tot 12 maart 2006 plaatsvindt in de Russische hoofdstad Moskou.

Ook Tonique Williams-Darling, die op de Zomerspelen van Athene 2004 al goud pakte op de 400 m, tekent present voor de Commonwealth Games en jaagt zo op Commonwealth gold. De Spelen van de 'Britse Gemenebest' zullen doorgaan van 15 t.e.m. 26 maart. Uiteraard houdt Runners4Fun u op de hoogte!

"Zien lopen, doet lopen!"

"Zien lopen, doet lopen" , moet Evy Gruyaert gedacht hebben toen ze voorgesteld werd om het één-programma 'Vlaanderen Sportland' te presenteren. Elke week, op zondagavond rond 18u, kunt u de ontwikkeling van Evy volgen, die stilaan toegroeit naar die 20km. Meer weten?

http://een.typepad.com/

Harder lopen? Drink horzelsappen!

De horzel. Van dit lieflijke beestje kan zijn maagsap gedronken worden om beter te presteren.

De vrouwelijke Japanse atletenploeg op de Olympische Spelen van Sydney 2000 werd gecoacht door de Chinees Ma Junren. Hij zette de atletes op bijzondere diëten om hun prestaties te verhogen. Hij liet ze hardlopen op schildpaddenbloed, slakkenpaté en een mysterieuze vissoep. De Japanse Naoko Takahashi won in Sydney olympisch goud op de marathon op de maagsappen van horzels. De atlete dronk het onverdunde sap in de aanloop naar de olympische marathon op advies van Japanse wetenschappers. Die hadden ontdekt dat de sappen de 8 centimeter grote horzels in staat stelden twee marathons te vliegen op zoek naar voedsel. Het effect op het menselijk lichaam was vrijwel identiek. De spiervermoeidheid nam er door af en het lichaam sprong efficiënter om met de energie. Het sap zal door Meiji Milk Products op de mark worden geïntroduceerd als nieuwste energiedrankje.

Het is eens wat anders dan de traditionele energiedrankjes van bijvoorbeeld Gatorade...

Hardlopen van hier naar Tokio

Je hebt lopers die 5 km al meer dan voldoende vinden. Anderen voelen zich dan weer opperbest op een 10 km, een halve of misschien wel een volledige marathon. Moet er nog wat meer zijn? Je hebt dus ook mensen die zich ultraloper kunnen noemen. Een ultraloper gaat dan voor de 60 km, de 100 km of soms ver daar boven. Serge Girard is zo iemand. Hij gaat voor de 19.000 kilometer!

Op zondag 18 december is ultraloper Serge Girard vanuit Parijs vertrokken voor een voettocht naar Tokio. De 51-jarige Fransman wil de afstand van 19.000 kilometer hardlopend en zonder rustdagen afleggen.
In 1997,1999, 2001 had Girard de primeur als eerste hardlopend vier werelddelen te doorkuisen, te weten Noord-Amerika, Australië, Zuid-Amerika en Afrika. Dit keer heeft hij zichzelf voor de uitdaging gesteld om hardlopend door twee continenten te trekken die hij niet eerder heeft bedwongen: Europa en Azië. Als zijn missie slaagt wordt Girard de eerste mens die zonder een enkele rustdag hardlopend door alle continenten is getrokken. Met een twee uur durende nachtvlucht zal Girard de Chinese Zee tussen Shanghai en Kagosima oversteken. De vliegkilometers worden uiteraard niet betrokken in de totale loopafstand. Girard zal naar verwachting in september 2006 in de Japanse hoofdstad Tokio arriveren.

Nike zwichtte voor moslim-organisatie

De Deense 'cartoon-controverse' is geen toeval. Er is zowaar een hele geschiedenis aan voorafgegaan. Al in 1997 publiceerde de Volkskrant (NL) het volgende :

Nike gaat schoenen uit de handel halen die beledigend zijn voor moslims. Op het gewraakte schoeisel staat een logo dat lijkt op het woord ‘Allah’ in Arabisch schrift, zo maakten de Amerikaanse fabrikant van sportartikelen en een Islamitische groepering gisteren samen bekend.
Volgens de overeenkomst tussen Nike en de Council on American-Islamic Relations (CAIR) verontschuldigt het bedrijf zich tegenover moslims en worden alle schoenen met het gewraakte logo teruggehaald. Ook maakt Nike 50 duizend dollar over naar een islamitische basisschool ergens in de Verenigde Staten. In ruil daarvoor zal de CAIR moslims in de wereld oproepen Nike niet te boycotten.
De islamitische organisatie claimt een grote overwinning in deze kwestie. ‘We wilden onze gemeenschap op het hart drukken dat er opgetreden kan worden tegen beledigingen’, aldus Nihad Awad, directeur van de organisatie van moslims.
Volgens een woordvoerder van Nike is het bedrijf ingenomen met de schikking. ‘Door dit proces hebben we de islamitische zorgen en kwesties beter leren begrijpen’, verklaarde hij. Nike wilde perse geen conflict met de moslims. Het is de eerste keer dat de fabrikant een product moet terughalen. Het dispuut tussen Nike en CAIR begon toen het bedrijf een logo introduceerde dat een ding van vlammen moest voorstellen.

Win €10.000 shopping money!

Vrouwen die graag winkelen en daarvoor wat extra geld kunnen gebruiken, konden zich opgeven voor de Stiletto Run in Amsterdam. (inschrijving niet meer mogelijk) Wie op 9 maart het snelst een parcours aflegt op hoge hakken wint 10.000 euro shopping money.De hakken moeten minstens 7 centimeter hoog en maximaal 1,5 centimeter breed zijn. Vrouwen vanaf achttien jaar kunnen zich inschrijven. Er mogen maximaal 150 deelneemsters aan de start verschijnen, aldus het organiserende tijdschrift Glamour.

Deelnamevoorwaarden :

1. De hakken van je stiletto’s zijn minimaal 7 cm hoog.
2. De hak heeft een breedte van maximaal 1,5 cm (en is géén sleehak).
3. Bij de start en gedurende de Glamour Stiletto Run heb je het maart-nummer (met topmodel Doutzen op de cover) van Glamour in je hand.
4. Voordat je je inschrijft, heb je de disclaimer gelezen en ben je dus op de hoogte van de deelnamevoorwaarden.
5. Je bent minimaal achttien jaar.
6. Om te mogen starten, heb je één van de 150 startbewijzen nodig. Op 2 maart worden de startbewijzen verloot en de uitslag wordt per e-mail verstuurd.
7. De uitslag wordt per e-mail verstuurd. Over de uitslag kan niet worden gecorrespondeerd.
8. De winnaar is die deelneemster die als eerste met één of beide hakken van de stiletto's aan haar voeten, de grond raakt áchter de wedstrijdstreep.
9. En voor alle duidelijkheid: de Glamour Stiletto Run is for women only!

Voor de editie van dit jaar bent u te laat, maar misschien lukt het u volgend jaar wel... Wat de editie van dit jaar betreft : ik hou u zeker op de hoogte!

Meer van dat? http://www.glamour.nl/stilettorun, want :

Shoppen = topsport!

Link naar Interview Ivo Van Aken

Ivo Van Aken is de ex-technisch directeur van de Vlaamse Tennisvereniging en verrichtte titanenwerk in zijn sport. Vooral met zijn inzicht in structuur oogste hij veel lof. Rond eind februari 2005 werd hij officieel voorgesteld als Vlaanderens topsportmanager. Het objectief? De sport in Vlaanderen weer 'top' maken en 10 medailles op de Olympische Spelen van 2016! Hoe ver staan we? Een rechtstreeks interview met de topsportmanager op onderstaande link :

http://docs.vlaanderen.be/topsportvlaanderen/topsport_interview.wmv

(interview op de website van Topsport Vlaanderen)

Start Flanders Wegcircuit

Vorig weekend werd in Gent het nieuwe wielerseizoen op gang geschoten met de Omloop Het Volk. Dit weekend valt die eer te beurt aan de atletiekwereld die op zondag 5 maart in Oostende uitpakt met de Oostende-Brugge/Ten Miles. Traditioneel is deze 10 miles de openingsklassieker van het outdourseizoen. De wedstrijd is de eerste in een reeks van 12, die het Flanders Wegcircuit wordt genoemd.

Het favorietenkransje voor deze wedstrijd bestaat uit de Kenianen Christopher Cheboiboch en Beatrice Omwanza, aan wie drievoudig winnaar Guy Fays een zware kluif zal hebben.

Haile Gebrselassie aast op records

De Ethiopische hardloper Haile Gebrselassie laat weer van zich horen. De 32-jarige atleet wil op zondag 12 maart in het Nederlandse Alphen aan den Rijn op de '20 van Alphen' een poging doen om het wereldrecord op de 25 km scherper te stellen. Daartoe zal de organisatie het parcours aanpassen en een aparte wedstrijd inlassen.

Het vorig WR op de 25 km staat voorlopig nog op naam van de Keniaan Paul Kosgei, die klokte op 1.12.45. (Berlijn, 2004)

Dé ultieme droom van Haile Gebrselassie (op de foto met Paul Tergat) blijft uiteraard om op 23 april 2006 het marathonrecord van Paul Tergat (2.04.55) scherper te stellen op de marathon van London.

Meer weten? http://www.brabantsdagblad.nl/laatstenieuws/article138532.ece

Proficiat, Tia!

Op 1 maart nam Tia Hellebaut deel aan het Jumping Gala in het Estse Tallinn. Ze sprong er zowaar over 1m97, en vestigde daarmee een nieuw (uniek) Belgisch record. Tia sprong op de indoormeeting in Gent al een BR toen ze over 1m96 ging en daarmee een elf jaar oud record van de tabellen veegde! Ook op het BK evenaarde ze nog het Belgisch record in het verspringen met een sprong van 6m36, waarmee ze even goed doet als mederecordhoudster Sandrine Hennart. Proficiat, Tia!

Verkoudheid en griep : doe er wat aan!

Het is winter. Traditioneel een periode met (af en toe) mooie sneeuwlandschappen. Maar de prijs die we daarvoor betalen is soms hoog. Dit 'gezondheidsonvriendelijke' weerstype eist z'n tol met talrijke verkoudheden en griepjes. Vooral lopers kunnen zo'n kwalen missen als de pest omdat dit vaak een grote streep trekt door hun voorbereidding. Wat kunt u doen om dit risico te beperken? Hier zijn alvast enkele tips :

1. Vermijd slecht verluchte plaatsen waar veel mensen aanwezig zijn.
2. Blijf zo veel mogelijk uit de buurt van kinderen. Dat valt natuurlijk niet altijd mee, zeker niet als je zelf kinderen hebt. Feit is dat kinderen een hele dag in de klas, een potentieel broeinest van verkoudheids- en griepvirussen, verblijven. Kinderen wrijven ook bijna voortdurend in hun ogen, zitten aan hun neus en steken hun vingers in hun mond. Zo besmetten ze zichzelf en mekaar dus voortdurend. Bovendien niezen en hoesten ze vaak in het wilde weg.
3. Was de handen regelmatig en grondig. De hand is een fantastisch transportmiddel voor virussen en bacteriën. Door met de hand aan de ogen, neus of mond te komen, geef je ziektekiemen de kans om zich in het neusslijmvlies of in de mond te nestelen, waardoor ze in de luchtpijp terecht zullen komen.
4. Bij verminderde weerstand is het beter om minder hard te trainen. Uit onderzoeken blijkt dat bij een trainingsomvang van meer dan 80 à 90 kilometer per week de kans op ziek worden verdubbelt.
5. Beperk het aantal inspanningen van anderhalf uur en langer. Bij langdurige, zware inspanningen worden maar liefst twaalf onderdelen van het immuunsysteem zodanig onder druk gezet dat pas drie uur tot drie dagen na de inspanning de waarden weer normaal zijn. Gedurende die periode is het lichaam zo druk bezig met allerlei waarden (hormoonbalans, lichte spierschade,…) weer te normaliseren dat een virus vrij spel heeft.
6. Drink voldoende koolhydraatrijke drank gedurende een zware inspanning. Onderzoek toont aan dat het immuunsysteem bij zware inspanningen gekoppeld is aan een daling van de suikerspiegel. Inname van koolhydraatrijke drank kan deze balans verbeteren. Een lage bloedsuikerspiegel zet het lichaam ook aan tot productie van stresshormonen, die een nadelig effect hebben op het immuunsysteem.
7. Zorg dat je voldoende vitamine C inneemt. Hoewel onderzoekers nogal sceptisch staan tegenover vitamine C als preventief middel, zou het wel de duur van de infectieziekte kunnen verkorten.
8. Laat je jaarlijks vaccineren tegen griep. Men schat dat de kans om griep te krijgen met ongeveer 80% daalt wanneer je gevaccineerd bent. Als je dan toch nog besmet raakt, zou de duur van de ziekte korter zijn en de symptomen minder ernstig.

Nogmaals : deze tips kunnen enkel het risico op griep of verkoudheid helpen beperken. Er blijft dus een waterkans bestaan dat u wel 'gestraft' wordt door Koning Winter...

Een aanrader : "Jij sport, Gatorade sponsort!"

Gatorade is producent van dorstlessers. Op hun site kunt u inschrijven voor hun nieuwste project. Geef uw e-mailadres op en pluk de vruchten. De Gatorade-sponsoring omvat :

1. Advies van experts
2. Voordelen en privileges
3. Te winnen sponsoringcheques voor een totale waarde van €50.000

Jij sport, Gatorade sponsort!

Meer info : http://www.gatorade.be

Quote over lopen

Ik ga proberen om ook regelmatig een mooie quote mee te geven over lopen. Zo'n schone quote die de essentie van lopen beschrijft; een quote die lopen herleidt tot wat het eigenlijk is : één vat vol plezier. Je kunt perfect gaan voor het presteren (of 'leistungsdruck' zoals de Duisters zo mooi zeggen). Maar ook de toppresteerder (die heel wat van z'n lichaam vraagt) kan zich perfect amuseren in z'n hobby. Hier is de eerste quote :

Running is the greatest metaphor for life, because you get out of it what you put into it.

Het eerste artikel

Hallo!

Als fervent loper probeer ik om toch minimum 2 trainingen per week te doen. Ik wordt volgende week 21 en ik studeer nog, wat uiteraard m'n 'loopcarrière' niet vergemakkelijkt...

Toch tracht ik steeds om de maandag de loopschoenen aan te binden om ongeveer een uurtje te gaan lopen. Meestal ben ik ook sportief actief in het weekend. Op zaterdag (en soms ook de zondag, als er geen schone wielerwedstrijden zijn...) trek ik er ook meestal op uit.
Het spreekt voor zich dat voor een student in (hopelijk weer) 1ste zit de zomermaanden dan ook de topmaanden van het jaar moeten worden. Dan kom ik toch wel makkelijk aan 4 trainingen per week.

Ik ben (nog) geen lid van een erkende atletiekclub. Wel ben ik van plan om me na m'n studies aan te sluiten bij een club. Ik weet ook niet of zo'n club mij wel gaat liggen. Het plezier domineert nog steeds bij mij! I'm a runner 4 fun! In de maanden februari - maart neem ik deel aan een 3 à 4-tal vaste lopen, bij mij in de buurt. In de nazomer en de herfst (september - oktober) plan ik dan mijn tweede 'piek'. Die wedstrijden hebben meestal een lengte van 10 à 12 km. Meer hoeft voorlopig nog niet. Minder zou ik niet willen.

Ik hoop elke week m'n trainingservaringen te typen op deze blog.
O ja, al mijn trainingen die ik momenteel afwerk, kaderen allemaal binnen mijn voorbereiding op 1 centrale wedstrijd. Op 2 september 2006 loop ik de Warandeloop in Kemmel. Dat is een 12km-prestatieloop in de omgeving van de Kemmelberg... zeer lastig door het voortdurend klimmen en naar beneden 'suizen', maar o zo'n schone wedstrijd. In oktober loop ik dan nog de Vredesloop in Ieper en Dwars door Ieper (nogmaals in de gelijknamige stad). Maar dat is maar bijzaak. Mijn hoofddoel is 2 september! Alle trainingen doe ik dan ook in functie van die ene dag.

Mijn leuze is dan ook : "Laat het plezier domineren!" Ben je ook van die mening of heb je tips, bedenkingen, commentaar, maakt niet uit wat...? Aarzel niet om hierop te reageren!

Ciao!